14 lợi ích khi uống nước vào buổi sáng
Uống một cốc nước ấm vào bữa sáng khi mới thức dậy là thói quen tốt cần duy trì. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết và kiên trì thực hiện. Vậy, uống nước buổi sáng có tác dụng gì, có thực sự tốt hay không? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được lý do thỏa đáng để uống nước đều đặn vào mỗi buổi sáng.
1. Bù nước cho cơ thể
Sau một giấc ngủ đêm dài, cơ thể cần được bổ sung nước ngay để cung cấp cho các hoạt động tiếp theo. Một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể làm quen với ngày mới, kích thích hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là dạ dày và ruột.
2. Uống nước buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo
Thiếu nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung. Uống nước vào buổi sáng sẽ bù nước cho cơ thể, giải tỏa cơn khát, giúp tinh thần phấn chấn và tỉnh táo hơn. Từ đó, tăng cường năng lượng cho ngày dài, giúp công việc đạt hiệu quả cao. Thay vì uống cà phê hay trà có chứa chất kích thích, uống nước lọc sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Đặc biệt, nước góp phần kích thích sự tăng trưởng của hồng cầu, kích thích quá trình tạo máu, nhờ đó tăng cường hiệu quả vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Từ đó, các tế bào, nhất là tế bào thần kinh sẽ nhận được đủ oxy để hoạt động, giúp tinh thần luôn tỉnh táo.
3. Cung cấp năng lượng cho não
Tế bào não luôn đòi hỏi nhu cầu dinh dưỡng cao, kể cả nước. Uống đủ nước giúp não hoạt động tối ưu, giúp cân bằng tâm sinh lý, tạo sự thoải mái nhất cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện trí nhớ và hiệu quả làm việc.
4. Uống nước vào buổi sáng có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước vào mỗi buổi sáng giúp cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Việc uống nước đều đặn hằng ngày sau khi thức dậy cho bạn có hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó hấp thu dưỡng chất tốt hơn, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, chống lại nhiều tác nhân gây bệnh và hạn chế bệnh tật.
5. Loại bỏ độc tố sau giấc ngủ đêm
Sau giấc ngủ đêm dài, cơ thể có thể tích tụ độc tố do các cơ quan thải trừ chưa hết. Một cốc nước buổi sáng sẽ làm tăng nhu động ruột, từ đó giúp cơ thể dễ dàng thải các chất độc ra ngoài. Bên cạnh đó, nước sẽ được hấp thu vào máu, đi khắp cơ thể và dẫn theo độc tố đến gan để khử độc.
Ngoài ra, các chất độc còn theo máu đến thận, sau đó chúng sẽ được bài tiết ra ngoài thông qua nước tiểu. Uống đủ nước mỗi ngày chính là cách để hỗ trợ gan và thận, giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.
6. Tăng cường trao đổi chất
Nước đóng vai trò quan trọng không thể thiếu với mọi hoạt động sống của tế bào. Nước tham gia vào quá trình trao đổi chất để tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó, nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nước giúp tăng cường trao đổi chất, đặc biệt là khi đói. Đối với những người có chế độ ăn kiêng, giảm cân cần chú trọng đến việc uống nhiều nước để cung cấp đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể.
7. Uống nước vào buổi sáng giúp giảm mỡ thừa
Uống nhiều nước kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học là phương pháp giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả. Nước giúp tăng cường trao đổi chất tế bào để tạo ra năng lượng, từ đó làm tiêu hao mỡ. Uống nhiều nước giúp bạn giảm được cảm giác đói, cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Để đạt hiệu quả nhất, bạn nên uống khoảng 500ml nước vào trước bữa ăn khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp chế độ ăn khoa học và tập luyện thể thao đều đặn để giảm mỡ thừa.
8. Làn da đều màu
70% cơ thể là nước. Nước là thành phần không thể thiếu của mọi tế bào, kể cả da. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn giữ được là da căng bóng, sáng màu nhờ các tế bào da được cung cấp đủ nước.
Bên cạnh đó, nước giúp giải độc tố trong cơ thể. Các chất độc trong máu cũng được loại bỏ qua nước tiểu. Ngoài ra, các độc tố, chất bụi bẩn tích tụ ở da sẽ được loại bỏ thông qua hoạt động tiết mồ hôi, từ đó giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh hơn.
Việc mất nước hay không bù đủ nước cho cơ thể khiến da của bạn trở nên khô sạm, xỉn màu thiếu sức sống. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh hơn, khiến da xuất hiện các nếp nhăn, tàn nhang… Do đó, bạn nên uống đủ nước mỗi buổi sáng và cả ngày để ngăn ngừa khuyết điểm trên da.
9. Uống nước giúp ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước khi bụng đói giúp tăng cường hoạt động bài tiết nước tiểu của thận. Các loại axit và chất độc tố có trong thận sẽ được nước pha loãng và dễ dàng đào thải ra bên ngoài. Nồng độ các loại cặn trong thận được giảm xuống, nhờ đó làm giảm khả năng các chất này kết tinh để hình thành sỏi thận. Ngoài ra, các loại vi khuẩn, nấm có hại theo nước tiểu được loại bỏ khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm khuẩn, nhiễm trùng…
10. Uống nước giúp tóc chắc khỏe
Nước là thành phần quan trọng, có tính quyết định đến vẻ đẹp của mái tóc vì nó chiếm đến ¼ thành phần của tóc. Khi thiếu nước, mái tóc sẽ mất đi vẻ bồng bềnh thường thấy. Lúc này, tóc trở nên xơ rối, dễ bị gãy rụng, chẻ ngọn. Do đó, bạn cần bổ sung nước đầy đủ và đúng cách để giúp tóc chắc khỏe hơn.
11. Giúp giảm lượng calorie
Uống nước sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng khoảng 30 phút giúp bạn giảm được lượng calorie dung nạp vào cơ thể. Nhờ nước, bạn sẽ hạn chế được cảm giác đói, từ đó ăn nhanh no hơn mà vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài.
12. Hỗ trợ tiêu hóa sau khi thức dậy
Uống nước sau khi thức dậy giúp làm loãng axit dạ dày, kích thích hoạt động của các cơ quan như dạ dày, ruột, tá tràng, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa để đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nước ấm đều đặn mỗi buổi sáng là cách để bạn hạn chế táo bón.
13. Giảm chứng đau đầu
Uống nước giúp tăng cường hệ tuần hoàn cho máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, nó sẽ làm giảm hiệu quả các cơn đau đầu, đau nửa đầu. Khi đau đầu hay mệt mỏi, bạn có thể uống một ly nước ấm và thư giãn, cơ đau sẽ nhanh chóng dịu lại.
14. Tốt cho tim mạch
Duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng và uống nhiều nước mỗi ngày giúp hệ tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn. Nước giúp cân bằng thể dịch trong cơ thể, ổn tình lưu lượng tuần hoàn, từ đó giúp tim hoạt động ổn định hơn. Bên cạnh đó, nước còn cung cấp một số khoáng chất rất tốt cho tim mạch, nhờ đó giảm thiểu được các chứng bệnh như tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim…
Tác dụng của nước rất tốt cho cơ thể của nhưng bạn cần phải uống nước đúng cách. Bạn chỉ nên uống 350 – 500ml vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
Chắc hẳn qua bài viết trên các bạn đã được giải đáp thắc mắc uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Hãy bắt đầu xây dựng thói quen uống nước vào buổi sáng để nhận được những lợi ích sức khỏe nhé!
Bài viết 14 lợi ích khi uống nước vào buổi sáng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Geyser Việt Nam.
source https://www.geyser.com.vn/tin-tuc/uong-nuoc-buoi-sang-co-tac-dung-gi/
Nhận xét
Đăng nhận xét