Các loại nước uống tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh
Mang thai là khoảng thời gian thiêng liêng và hết sức nhạy cảm với bất kỳ phụ nữ nào. Bên cạnh chế độ ăn khoa học, các mẹ cũng rất chú trọng đến việc sử dụng các loại nước uống tốt cho bà bầu, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, cho thai nhi phát triển tốt nhất. Nội dung bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 8 thức uống rất tốt cho cả mẹ và bé mà bạn không nên bỏ qua trong thời gian mang thai của mình.
1. 8 nước uống các mẹ nên uống trong thời kỳ mang thai
Sữa
Sữa là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, được các mẹ sử dụng hằng ngày. Không chỉ cung cấp năng lượng, trong sữa còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Sữa chứa hàm lượng cao vitamin D và canxi, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa còn là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm… Một số loại sữa dành riêng cho bà bầu được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác như DHA, cholin, ARA… Các thành phần trong sữa bầu được nghiên cứu kỹ lưỡng với hàm lượng tiêu chuẩn, giúp mẹ hấp thu các dưỡng chất tối ưu.
Trên thị trường có nhiều loại sữa cho mẹ lựa chọn phù hợp với nhu cầu và thể trạng cơ thể. Nếu lo ngại vấn đề tăng cân hoặc đái tháo đường thai kỳ, mẹ có thể chọn những loại sữa không đường, ít đường để sử dụng.
Sinh tố
Vào bữa phụ, mẹ có thể dùng một ly sinh tố với những loại trái cây ưa thích để bổ sung năng lượng. Trái cây chín để làm sinh tố chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nó chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu tốt hơn. Mẹ có thể làm sinh tố với nhiều loại trái cây khác nhau như chuối, bơ, đu đủ, táo, dâu…
Nước ép hoa quả
Hoa quả, trái cây luôn là món ăn được các mẹ yêu thích và sử dụng mỗi ngày. Để phong phú hơn cho thực đơn của mình, mẹ có thể là nước ép hoa quả để uống. Nước ép hoa quả chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Mỗi loại hoa quả chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhau, hương vị cũng rất khác nhau nên mẹ có thể thay đổi hằng ngày để bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhất cho mình.
Nước chanh
Vào những ngày nắng nóng, một ly nước chanh sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, mát mẻ và dễ chịu hơn. Đặc biệt, trong nước chanh chứa nhiều loại axit hữu cơ, nhiều vitamin C và vitamin nhóm B giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ.
Ngoài ra, nước chanh còn cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng cho cơ thể như canxi, photphat, magie… Nước chanh có khả năng cân bằng điện giải, giữ nước cho cơ thể, giảm chứng táo bón và hỗ trợ điều trị chứng phù chân… ở phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, khi pha nước chanh, mẹ cần cho thêm một lượng đường để cân bằng vị chua của nó. Vị chua của chanh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Hơn nữa, sử dụng nước chanh quá thường xuyên khiến cơ thể tiêu thụ lượng đường lớn nên các mẹ không nên lạm dụng thức uống này.
Nước dừa
Nước dừa là món quà từ thiên nhiên ban tặng mà mẹ không nên bỏ qua trong thời gian mang thai. Theo các nghiên cứu, nước dừa chứa nhiều loại axit amin, vitamin A, vitamin D và nhiều khoáng chất như canxi, kali, magie…
Nước dừa có khả năng giúp cân bằng điện giải khi cơ thể mất nước do tiêu chảy. Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa axit lauric, giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm…
Nước mía
Một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu không thể không nhắc đến là nước mía. Nước mía có vị ngọt tự nhiên nên rất dễ uống, phù hợp với những mẹ bị nghén trong thai kỳ. Mía chứa hàm lượng đường cao đến 70%, đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, tốt cho sự tăng cân của bé.
Tuy nhiên, cũng bởi vì vậy, khi lạm dụng nước mía, mẹ có thể mắc đái tháo đường thai kỳ. Dù nước mía chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, kẽm, kali, đồng… cùng hơn 30 loại axit hữu cơ khác rất tốt nhưng mẹ không nên uống quá nhiều, chỉ uống 2 – 3 ly/tuần là đủ.
Nước rau
Nước ép từ các loại rau như rau bắp cải, cần tây, rau má… chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Hơn nữa, trong các loại nước rau này còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C giúp cải thiện và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
Nước lọc
Bà bầu nên uống nước gì thì chắc chắn câu trả lời không thể thiếu là nước lọc. Dù các loại nước kể trên có tốt đến mấy thì không thể nào thay thế nước lọc được. Với nước lọc, bạn không cần phải đắn đo về lượng đường cũng như việc cân bằng các chất dinh dưỡng theo chế độ ăn hàng ngày.
Uống nhiều nước giúp cơ thể bài tiết được nhiều nước tiểu, từ đó hạn chế tình trạng viêm nhiễm nấm ngứa thường gặp ở mẹ bầu. Nước liên quan trực tiếp đến việc bài tiết sữa. Thiếu nước có thể gây chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, chuột rút… nên cần thiết cung cấp đủ nước cho cơ thể.
2. Những điều cần lưu ý khi bổ sung nước cho bà bầu
Bổ sung nước hợp lý và khoa học giúp mẹ bầu tận hưởng thai kỳ khỏe mạnh nhất. Khi uống nước, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Uống quá nhiều nước cùng một lúc có thể gây quá tải cho thận.
- Khi sử dụng nước ép trái cây, nước ép rau củ, bạn không nên chỉ dùng một loại trong nhiều ngày liên tục. Để thay đổi khẩu vị và đa dạng chất dinh dưỡng, bạn nên thường xuyên thay đổi giữa các loại nước ép khác nhau.
- Trước khi làm nước ép, bạn cần rửa sạch nguyên liệu để đảm bảo loại bỏ các tác nhân gây hại cho sức khỏe.
- Hạn chế tối đa các thức uống có chứa cồn, chất kích thích như rượu bia, cà phê, đồ uống có ga…
3. Nước ion canxi bổ sung khoáng chất cho mẹ bầu
Nước ion canxi ngoài việc giúp cung cấp nhu cầu sử dụng nước tăng lên đáng kể trong thời gian mang thai còn bổ sung các khoáng chất cần thiết cho bà bầu như canxi, magie… Hàm lượng các chất khoáng này trong nước tuy thấp nhưng không thể thay thế bằng việc sử dụng các loại thực phẩm khác. Việc hấp thu canxi, magie có trong nước dễ dàng hơn so với canxi, magie từ những nguồn khác.
Canxi là khoáng chất quan trọng không thể thiếu, liên quan mật thiết đến quá trình hình thành và phát triển xương, răng. Trong khi đó, magie giúp ngăn ngừa tiền sản giật, đẻ non ở phụ nữ mang thai. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện nhất, cần thiết bổ sung nước uống tốt cho bà bầu bằng cách sử dụng nước ion canxi hằng ngày.
Sử dụng nước ion canxi ngày càng dễ dàng và trở nên phổ biến hơn bao giờ hết nhờ máy lọc nước Ion Canxi Geyser. Máy lọc nước ion canxi Geyser sử dụng công nghệ vật liệu nano cùng với lõi lọc liên hoàn UniTECH cho ra nguồn nước ion canxi dạng cấu trúc thanh mảnh Aragonite, giúp dễ hấp thu hơn các loại canxi thông thường, cho nguồn nước đầu ra đạt chuẩn và tốt cho sức khỏe.
Nếu mẹ quan tâm về các sản phẩm máy lọc nước ion canxi Geyser, chi tiết xin liên hệ:
Bài viết Các loại nước uống tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Geyser Việt Nam.
source https://www.geyser.com.vn/tin-tuc/cac-loai-nuoc-uong-tot-cho-ba-bau/
Nhận xét
Đăng nhận xét