Vai trò của nước đối với cơ thể và sức khoẻ của con người

Nước có vị trí vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Ta có thể nhịn ăn trong vài ngày, vài tuần nhưng không thể nhịn uống nước quá 3 ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ vai trò của nước đối với cơ thể con người thực sự quan trọng đến nhường nào. Và tại sao người ta gọi nước là một thành phần cơ bản của sự sống? Hãy tìm ra lời giải đáp cho thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây!

Vai trò của nước đối với sức khỏe con người là không thể thay thế được

1. Nước đối với cơ thể quan trọng ra sao? 

Nước chiếm tỉ lệ 70 – 80% trọng lượng của cơ thể. Vì thế mọi hoạt động của cơ thể từ quá trình trao đổi chất cho đến sự vận hành của các cơ quan bên trong, nếu muốn được diễn ra trơn tru và ổn định đều cần phải có nước.

Thực tế quá trình cơ thể con người hấp thụ nước diễn ra rất nhanh. Khi bắt đầu uống nước, chỉ trong vòng chưa đến 1 phút nước đã đi vào trong máu và chạy thẳng đến não. Sau 10 phút nước đã vào trong tế bào và sau 20 phút đã hoàn thành việc di chuyển đến thận, gan và tim.

Vai trò của nước đối với cơ thể quan trọng là thế! Vậy một ngày nên uống bao nhiêu nước? Để xác định được lượng nước cần bổ sung cho cơ thể người bình thường và người không vận động quá nhiều trong ngày, bạn có thể xem qua công thức của U.S News & World Report  dưới đây:

Công thức : Khối lượng cơ thể (kg) x 0.03 = Số lít nước cần uống trong ngày.

Ví dụ:  50kg x 0.003 = 1.5 lít nước/ngày.

Trong nước sẽ tồn tại các khoáng chất tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ theo đường huyết quản đến các cơ quan và cung cấp năng lượng giúp cơ quan hoạt động hiệu quả. Vậy nên, nguồn nước có chất lượng và thành phần ra sao cũng ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ con người. Để vai trò của nước được phát huy tối đa, ta cần phải chọn đúng loại nước và uống đủ lượng thì mới tốt cho sức khoẻ được.

Cơ thể con người có tới 70% là nước

2. Vai trò của nước đối với cơ thể 

Vai trò của nước trong cơ thể cực kỳ quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho cả hệ miễn dịch:

• Giữ nhiệm vụ duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể để ngăn nhiễm trùng
• Tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa chất và vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào trong mọi cơ quan của cơ thể.
• Có khả năng đào thải độc tố, các chất bẩn không thể hấp thu được của các cơ quan, thông qua hệ thống bài tiết và mồ hôi.
• Duy trì sự ổn định của thể chất và nhận thức của cơ thể. Điều hòa thân nhiệt thông qua tỏa nhiệt qua đường hô hấp và da
• Đóng vai trò như chất bôi trơn quan trọng của cơ thể, nhất là nơi tiếp xúc các đầu nối, bao hoạt dịch và màng bao,… giúp các cơ khớp được di chuyển linh động.

3. Bổ sung nước cho cơ thể như thế nào? 

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải xem xét đến những yếu tố: độ tuổi, giới tính, cân nặng, thể trạng của cơ thể cũng như nhiệt độ thời tiết để quyết định lượng nước mà cơ thể cần hấp thụ trong ngày. Dưới đây là một số dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn đang bị mất nước bạn cần lưu ý để bổ sung kịp thời:

• Nước tiểu có màu vàng sẫm
• Cơ thể mệt mỏi, ủ rũ
• Đầu óc choáng váng
• Khô môi, khô mắt, khô miệng
• Đi tiểu ít hơn 4 lần trong ngày
• Luôn cảm thấy khát nước

Trên thực tế, nước có rất nhiều loại khác nhau và cơ thể không chỉ hấp thu nước thông qua nguồn nước lọc bình thường mà còn nhiều loại đồ uống khác như:

• Trà, cà phê, sữa: chiếm 70-80%
• Trái cây và rau củ khác: chiếm 20%
• Các thực phẩm như canh, soup: chiếm 10%

Có thể bổ sung nước qua nhiều loại đồ uống như nước ép trái cây

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã có cái nhìn rõ hơn về tầm quan trọng của nước và nhận thức được vai trò của nước đối với sức khỏe con người là như thế nào. Do đó, hãy vận dụng những thông tin bổ ích đó để lựa chọn những loại nước thật sự chất lượng và tạo một thói quen uống nước thường xuyên để có một sức khỏe khỏe mạnh nhé!

Bài viết Vai trò của nước đối với cơ thể và sức khoẻ của con người đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Geyser Việt Nam.

source https://www.geyser.com.vn/tin-tuc/vai-tro-cua-nuoc-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi/